Dalam perspektif psikologi, terdapat beberapa situasi atau tantangan kehidupan yang secara potensial dapat membantu seseorang memperoleh penguatan, baik secara emosional maupun mental. Berikut adalah lima situasi yang bisa membentuk kekuatan internal dengan detail yang menyeluruh dan sensitif terhadap aspek psikologis manusia:
1. Menghadapi Kegagalan dan Jatuh Bangun
Psikologi positif gunung388 mengajarkan bahwa kegagalan bukanlah akhir dari segalanya, tetapi makna yang diberikan kepada kegagalan itulah yang menentukan dampaknya terhadap diri seseorang. Ketika seseorang berhasil bangkit dari kegagalan, belajar dari kesalahan, dan menggunakan pengalaman tersebut untuk pertumbuhan, dia mengembangkan ketahanan (resiliency) dan kepercayaan diri yang lebih besar. Keterampilan ini sangat penting dalam menghadapi berbagai tantangan hidup di masa depan.
2. Memperdalam Relasi dan Kedekatan Dengan Orang-orang Terdekat
Keintiman dan dukungan dari orang-orang terdekat dapat menjadi sumber kekuatan yang sangat besar. Membangun dan memelihara hubungan yang intim, menerima serta memberikan dukungan emosional, dan belajar dari satu sama lain membantu seseorang mengembangkan kestabilan emosional dan perasaan terhubung, yang sangat bermanfaat saat menghadapi tembok-tembok tantangan.
3. Menyadari Diri dan Batasan Sendiri
Self-awareness, yaitu kesadaran akan dorongan, pikiran, emosi, kekuatan, dan kelemahan pribadi, adalah kunci untuk mengembangkan diri. Mengenal batas diri sendiri dan mampu membuat keputusan yang sesuai dengan nilai-nilai pribadi membantu seseorang dalam mengambil kendali atas hidup mereka dan membuat pilihan yang konsisten dengan visi hidup yang lebih besar. Hal ini juga membantu dalam pengelolaan ekspektasi, pengendalian stres, dan membangun ketahanan emosional.
4. Membangun dan Mengikuti Passions
Menemukan dan menjalani apa yang memberi arti dan kegembiraan hidup (passions) dapat menjadi sumber kekuatan yang tak tergoyahkan. Passion tidak hanya ditemukan melalui aktivitas dan hobi, tapi juga melalui cara individu membuat pilihan dalam hidup sehari-hari. Memfokuskan energi pada passion dan nilai-nilai terdalam membantu orang dalam menciptakan rasa tujuan yang kuat, dimana tantangan dan keterpurukan bisa lebih mudah dilalui karena adanya kebahagiaan dan mengubah derajat tantangan menjadi peluang.
5. Mengembangkan Kebiasaan atau Praktik Spiritual atau Meditatif
Mindfulness, praktik keagamaan, atau bentuk spiritualitas lain dapat menyediakan dasar yang kuat untuk pegangan emosional dan mental selama masa sulit. Praktik-praktik ini melatih kemampuan untuk tetap tenang dalam kekacauan, mengelola emosi dengan lebih bijaksana, dan mempertajam kesadaran diri. Hal ini juga sering membawa ketenangan dan kemantapan diri, memungkinkan seseorang untuk bergerak melalui pergolakan hidup.
